무더위와 높은 습도로 체력이 쉽게 떨어지는 여름철에는 면역력 유지와 수분 보충이 무엇보다 중요합니다. 본격적인 더위가 시작되기 전부터 체내 밸런스를 유지하고, 소화에 부담이 적은 음식을 섭취하는 것이 건강을 지키는 핵심입니다. 지금부터 여름철 건강관리법과 함께 도움이 되는 음식들을 소개합니다. 1. 수분 섭취는 기본 중의 기본더운 날씨에는 땀 배출이 많아 탈수 위험이 높아집니다. 하루 1.5~2L의 물을 조금씩 나눠 마시고, 이온 음료나 수박, 오이, 토마토처럼 수분이 풍부한 식품을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 과도한 냉음식 섭취는 피하세요냉면, 아이스크림 등 찬 음식은 일시적으로 시원함을 주지만, 위장 기능을 약화시켜 소화불량과 복통을 유발할 수 있습니다. 되도록 실온에 가까운 음식을 섭취하고,..
