빛담2

창 밖 빗소리가 가늘게, 또 무겁게 내리는 날이 반복됩니다. 바깥에선 우산과 장화가 필수품이 되고, 실내에선 습도와 곰팡이에 대한 경계가 생기지요. 장마철의 잔잔한 침묵 속엔 우리 몸과 마음을 서서히 적시는 위험이 숨어있습니다. “나는 괜찮겠지”라고 생각하는 순간, 면역력은 무너지고 피로는 쌓이기 마련입니다. 그래서 우리는, 이 긴 비의 계절에도 스스로를 따뜻하게 돌보아야 합니다.“비가 내려도, 마음과 몸은 맑고 건강할 수 있습니다. 당신의 실내와 식탁, 습관이 그 비를 가로막아줄 거예요.” 🌦 왜 장마철엔 건강케어가 더 중요할까요?높은 습도는 곰팡이와 세균의 번식을 촉진하고 호흡기·알레르기에 악영향을 줍니다.냉방·난방 병이라 불리는, 실내외 온도 차가 면역력을 크게 떨어뜨립니다.습기→피로→스트레스→수..

분노는 우리의 가장 인간적인 감정 중 하나입니다. 그러나 분노가 격해지면 마음은 가시밭길을 지나고, 기억은 왜곡되며, 관계는 부서질 수 있어요. '왜 또 난 이런 감정에 휘둘려야 하지?' 스스로를 책망하기 전에, 잠깐 멈추고 한숨 돌릴 기회를 주는 것이 필요합니다.“분노는 내 안의 뜨거운 불씨지만, 우리가 어떻게 다루느냐에 따라 ‘따스한 온기’가 될 수 있습니다.” 🌿 분노, 왜 터지는 걸까요?분노는 본능적 경고음입니다. 부당함, 배신, 상처받음, 기대가 깨졌을 때 우리 뇌는 즉각적으로 ‘위험 신호’를 보내며, 우리 몸은 호르몬 폭풍(코르티솔·아드레날린)을 통해 싸움이나 도망을 준비하죠. 그렇기에 분노 자체는 잘못된 감정이 아닙니다. 중요한 건 ‘어떻게 다루느냐’입니다. 🔥 분노 조절을 위한 실천적인..

우리는 매일 먹고, 마시고, 움직이면서 살아갑니다. 그 과정 속에서 몸을 이루는 '피'는 조용히, 묵묵히 모든 곳을 돌며 생명을 전달하고 있죠. 피가 탁해지면, 몸도 마음도 지치게 됩니다. 그래서 때론 우리 몸속의 “작은 강, 혈액”에게도 휴식과 정화의 시간을 줘야 합니다.“맑은 피는 맑은 마음과 맑은 삶을 만듭니다. 지금, 당신의 혈액도 쉬고 싶어해요.” 🌱 피를 맑게 해야 하는 이유면역력 저하를 예방하고, 감염·염증을 줄입니다.간·신장의 해독 부담을 덜어주고 장기 기능을 보호합니다.피부 트러블, 피로감, 두통 등의 원인을 제거합니다.심혈관 질환 예방, 당뇨·고지혈증 개선에 도움됩니다. 🍵 1. 식습관으로 피 맑게 하기 1) 항산화 식품을 자주 섭취하세요블루베리, 아로니아, 비트 – 혈관 정화 및 ..