빛담2

"와, 요즘은 건강이 진짜 최고의 재테크래."혹시 이런 말 들어보신 적 있으신가요?요즘 젊은 세대부터 중장년층까지이 '근테크'에 푹 빠져 있다고 하는데요. 저도 처음엔 "근테크가 뭐지?" 싶었는데, 알고 보니우리 삶의 질을 완전히 바꿔줄 기가 막힌 개념이더라고요.솔직히 저도 얼마 전까진 그냥 흘려들었거든요.그런데 친구가 근테크로 인생이 달라졌다는 말을 듣고관심을 갖기 시작했는데, 이거 진짜 대박이었어요. 🚀 근테크 뜻, 알고 보면 엄청 간단해요근테크는 '근육'과 '재테크'를 합친 신조어예요.쉽게 말해, 근육을 미래를 위한 자산으로 여기고 투자하는 것을 의미합니다.단순히 몸을 키우는 걸 넘어, 건강한 몸을 만들어 노년의 삶을 대비하는 똑똑한 장기 투자 전략인 셈이죠. 💡 근테크가 중요한 이유✅ 수익률..

"무려 90%의 여성이 헬스장에서 런닝머신만 타는 이유, 혹시 아세요?"저도 그랬어요. 처음 헬스장에 갔을 때어색한 기구들 앞에서 어떻게 해야 할지 몰라결국 런닝머신만 30분 타고 오는 게 전부였거든요. 매달 비싼 돈 내면서도 런닝머신만 타는 나를 보며'이럴 거면 집 앞 공원을 뛸 걸 그랬나...' 하고 자책했죠.그런데 사실, 헬스장의 기구 운동이 진짜 보약이라는 거! '근육이 너무 커지면 어떡하지?'라는 걱정은 접어두고지금부터 알려드리는 루틴만 따라 해보세요. 🚀 헬스 시작 전, 웜업과 기본 순서부터 익히기헬스 초보라면 가장 먼저 알아야 할 것은 바로 안전이에요.몸을 충분히 풀어주지 않고 무리하게 운동하면오히려 부상으로 이어질 수 있거든요.운동의 전체적인 흐름은 이렇습니다.웜업 → 근력운동 → 유산소..

"친구가 그러는데, 요즘 자꾸 힘이 빠지고 다리가 후들거린대.""혹시 근감소증 아니야?"친구가 한 말이 충격이었어요.저도 처음엔 단순히 나이가 들면서 당연히 생기는 거라고 생각했거든요.그런데 알고 보니, 근육량이 비정상적으로 줄어드는 '근감소증'은 질병이라고 하더라고요.이거 정말 방치하면 낙상, 골절은 물론이고만성질환까지 악화시킬 수 있대요.솔직히 저도 몸이 예전 같지 않아서 걱정이었는데,일상생활에서 조금만 노력하면 충분히 예방하고 관리할 수 있더라고요.오늘 제가 직접 알아보고 실천한근감소증 예방과 관리 꿀팁들을초보자도 쉽게 따라할 수 있도록 정리해 드릴게요.이 글 끝까지 읽고 딱 3가지만 기억하세요! 💪 첫 번째, 무조건 ‘저항성 근력 운동’을 하세요!💡 근력 운동 핵심 포인트근감소증 예방에는 걷..