누구나 한 번쯤은 거울 속의 자신을 바라보며 이렇게 생각합니다. “조금만 더 젊게, 조금만 더 건강하게 살 수는 없을까?” 그 해답은 바로 매일의 작은 루틴에 있어요.“노화는 시간을 멈출 수 없다는 말이 아니라, 그 속도를 조절할 수 있다는 말입니다.” 🧬 노화를 늦추는 7가지 루틴 1. 매일 같은 시간에 자고 일어나기수면은 가장 강력한 재생의 시간입니다. 밤 11시부터 새벽 3시는 피부 재생과 호르몬 분비가 활발한 골든 타임. 늦게 자는 습관은 피부노화, 면역력 저하, 피로 축적의 지름길이에요.2. 하루 30분 햇볕 받으며 걷기햇볕은 비타민 D 생성을 돕고 우울감을 낮추며, 뼈 건강에 필수입니다. 바쁜 하루 중 잠시라도 하늘을 보고 걷는 시간, 그것만으로도 몸과 마음이 젊어집니다.3. 항산화 음식 매..
