분노는 우리의 가장 인간적인 감정 중 하나입니다. 그러나 분노가 격해지면 마음은 가시밭길을 지나고, 기억은 왜곡되며, 관계는 부서질 수 있어요. '왜 또 난 이런 감정에 휘둘려야 하지?' 스스로를 책망하기 전에, 잠깐 멈추고 한숨 돌릴 기회를 주는 것이 필요합니다.“분노는 내 안의 뜨거운 불씨지만, 우리가 어떻게 다루느냐에 따라 ‘따스한 온기’가 될 수 있습니다.” 🌿 분노, 왜 터지는 걸까요?분노는 본능적 경고음입니다. 부당함, 배신, 상처받음, 기대가 깨졌을 때 우리 뇌는 즉각적으로 ‘위험 신호’를 보내며, 우리 몸은 호르몬 폭풍(코르티솔·아드레날린)을 통해 싸움이나 도망을 준비하죠. 그렇기에 분노 자체는 잘못된 감정이 아닙니다. 중요한 건 ‘어떻게 다루느냐’입니다. 🔥 분노 조절을 위한 실천적인..
