뜨거운 햇볕, 높은 습도, 잦은 야외 활동은 신체적 피로와 정신적 스트레스를 동반해 쉽게 번아웃 상태에 이르게 합니다. 특히 여름철에는 수면 부족, 탈수, 무기력함 등이 복합적으로 작용해 에너지 소진이 빠릅니다. 이번 글에서는 여름철에 꼭 필요한 번아웃 예방 일상 습관을 소개합니다. 1. 하루 10분의 ‘에너지 리셋 타임’ 만들기단 10분이라도 디지털 기기 없이 나만의 정적 시간을 갖는 것은 뇌의 피로 회복에 매우 효과적입니다. 짧은 명상, 심호흡, 멍 때리기, 창밖 보기 등 무언가를 하지 않는 시간을 하루에 한 번 이상 확보하세요. 2. 체온 관리와 수분 보충무더위 속에서 체온이 오르면 집중력과 에너지가 급감합니다. 시원한 물 자주 마시기, 냉찜질 패치 사용, 차가운 손 씻기 등으로 체온을 낮추고, 하..
