장마철은 고온다습한 환경으로 인해 면역력이 쉽게 저하되는 계절입니다. 비가 지속적으로 내리면서 실내 활동이 늘고, 곰팡이나 세균 번식도 활발해져 감기, 소화불량, 우울감 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이번 글에서는 장마철 건강을 지키는 면역력 유지법과 도움이 되는 음식을 소개합니다. 1. 실내 환기와 습도 조절은 기본습한 실내 환경은 곰팡이와 세균의 온상입니다. 하루 2~3회 짧게 환기하고, 제습기나 에어컨의 제습 기능을 활용해 실내 습도를 40~60%로 유지하세요. 곰팡이 제거제를 활용한 청소도 필수입니다. 2. 가벼운 실내 운동으로 순환 촉진비가 오는 날은 활동량이 급감하기 쉬운데, 이는 면역력 저하의 원인이 됩니다. 홈트레이닝, 스트레칭, 요가 등으로 혈액순환과 림프순환을 도와 면역세포 활성화를..
