빛담2

장마철은 고온다습한 환경으로 인해 면역력이 쉽게 저하되는 계절입니다. 비가 지속적으로 내리면서 실내 활동이 늘고, 곰팡이나 세균 번식도 활발해져 감기, 소화불량, 우울감 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이번 글에서는 장마철 건강을 지키는 면역력 유지법과 도움이 되는 음식을 소개합니다. 1. 실내 환기와 습도 조절은 기본습한 실내 환경은 곰팡이와 세균의 온상입니다. 하루 2~3회 짧게 환기하고, 제습기나 에어컨의 제습 기능을 활용해 실내 습도를 40~60%로 유지하세요. 곰팡이 제거제를 활용한 청소도 필수입니다. 2. 가벼운 실내 운동으로 순환 촉진비가 오는 날은 활동량이 급감하기 쉬운데, 이는 면역력 저하의 원인이 됩니다. 홈트레이닝, 스트레칭, 요가 등으로 혈액순환과 림프순환을 도와 면역세포 활성화를..

여름철에는 강한 자외선, 땀, 피지 분비 증가 등으로 인해 두피 환경이 악화되어 탈모가 심해질 수 있습니다. 실제로 많은 사람들이 여름 이후 머리카락이 빠지는 양이 늘어났다고 느끼곤 합니다. 이번 글에서는 여름철 탈모를 예방하고 두피 건강을 지키는 실질적인 관리법을 소개합니다. 1. 두피도 자외선 차단이 필요하다강한 햇빛은 두피에 염증과 열감을 유발하고, 모근 손상으로 이어질 수 있습니다. 외출 시 모자, 양산, 자외선 차단 스프레이 등을 활용해 두피를 보호하는 것이 중요합니다. 특히 머리숱이 적은 경우, 햇빛에 그대로 노출되기 쉬우므로 더욱 주의해야 합니다. 2. 땀과 피지로부터 두피를 청결하게여름에는 땀과 피지가 과다하게 분비되어 모공을 막고 염증을 유발할 수 있습니다. 하루 한 번, 외출 후에는 두..

여름에는 높은 기온과 강한 자외선, 그리고 땀과 피지 분비 증가로 인해 피부 트러블이 쉽게 생기기 마련입니다. 특히 자외선은 피부 노화를 가속화시키는 가장 큰 원인 중 하나로, 적절한 피부 관리 없이는 각질, 잡티, 여드름 등 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 1. 자외선 차단은 필수자외선(UV)은 피부의 탄력을 감소시키고 기미와 잡티를 유발합니다. 외출 전에는 SPF 30 이상, PA++ 이상의 자외선 차단제를 꼼꼼하게 바르고, 실내에서도 햇빛이 들어오는 환경이라면 차단제를 사용하는 것이 좋습니다. 외출 시에는 모자나 양산, 선글라스도 활용하세요. 2. 세안은 부드럽고 꼼꼼하게과도한 땀과 피지는 모공을 막아 트러블의 원인이 될 수 있습니다. 그러나 지나치게 자극적인 클렌징은 오히려 피부 보호막을 손상..