빛담2

지친 일상과 끊임없는 자극 속에서 내면의 평화를 찾고 싶은 순간, 자연은 가장 든든한 쉼터가 되어줍니다. 바다의 파도 소리, 숲의 나뭇잎 소리, 고요한 산사의 종소리는 마음을 진정시키고 생각을 정리할 수 있는 공간입니다. 이번 글에서는 자연과 함께 마음 챙김(Mindfulness)을 실천할 수 있는 국내 여행지 5곳을 소개합니다. 1. 제주 사려니숲길 – 걷기 명상에 최적화된 숲길제주도의 대표적인 힐링 숲길인 사려니숲길은 붉은 오름 흙길과 울창한 삼나무 숲이 인상적입니다. 걷는 것만으로도 호흡이 안정되고 마음이 가라앉는 효과를 경험할 수 있으며, 숲의 피톤치드는 스트레스 완화에 도움이 됩니다. 2. 강원도 양양 낙산사 – 동해 바다와 함께하는 사찰 명상동해의 푸른 바다를 내려다보는 낙산사는 바다와 사찰이..

뜨거운 햇볕, 높은 습도, 잦은 야외 활동은 신체적 피로와 정신적 스트레스를 동반해 쉽게 번아웃 상태에 이르게 합니다. 특히 여름철에는 수면 부족, 탈수, 무기력함 등이 복합적으로 작용해 에너지 소진이 빠릅니다. 이번 글에서는 여름철에 꼭 필요한 번아웃 예방 일상 습관을 소개합니다. 1. 하루 10분의 ‘에너지 리셋 타임’ 만들기단 10분이라도 디지털 기기 없이 나만의 정적 시간을 갖는 것은 뇌의 피로 회복에 매우 효과적입니다. 짧은 명상, 심호흡, 멍 때리기, 창밖 보기 등 무언가를 하지 않는 시간을 하루에 한 번 이상 확보하세요. 2. 체온 관리와 수분 보충무더위 속에서 체온이 오르면 집중력과 에너지가 급감합니다. 시원한 물 자주 마시기, 냉찜질 패치 사용, 차가운 손 씻기 등으로 체온을 낮추고, 하..

바쁜 일상과 사회적 스트레스 속에서 몸보다 마음이 더 먼저 지쳐버리는 요즘, 정신적인 회복을 위한 시간은 점점 더 중요해지고 있습니다. 책 한 권이 우리에게 위로, 통찰, 방향성을 줄 수 있다면, 그것은 마음의 건강을 위한 최고의 자기 돌봄이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 지친 마음에 휴식을 주고, 내면의 평화를 찾는 데 도움이 되는 책 5권을 소개합니다. 1. 『죽고 싶지만 떡볶이는 먹고 싶어』 – 백세희심리상담 기록을 바탕으로 한 이 책은 가벼운 문장 속에 깊은 공감을 담고 있습니다. 일상 속 무기력, 불안, 자존감 저하 등을 겪는 사람들에게 마음이 아픈 것도 병이라는 것을 인식하게 해주는 책입니다. 읽고 나면 “나만 그런 게 아니구나”라는 위안을 얻을 수 있습니다. 2. 『아주 작은 습관의 힘』 ..